2024年本草医培中医师承岐黄班（古本易筋经十二势导引法）

导引是我国传统祛病健身方法，是人类最古老的医术之一，是通过呼吸运动与肢体运动相结合而达到强身治病目的的一种传统保健方法，主要依靠内功、内动防病于未然。中医以“形、气、神”三者作为构成人体生命的三要素。《淮南子·原道训》中说：“夫形者，生之舍也；气者，生之充也；神者，生之制也”。故呼吸运动以生气，肢体运动而化形，意识控制则归神，三者相辅相成，缺一不可。

2024年本草医培中医师承岐黄班合影

导引学的精髓是“天人合一的生命整体观”，人体的十二经脉运行气血，十二经脉通畅则气血调和，身体健康；反之，十二经脉不通则气血瘀阻，百病始生。在导引功法方面，最常见的是《易筋经》、《八段锦》、《五禽戏》等。

预备势口令：屈膝下蹲，两手抱膝，低头呈团状，重心向前、向右、向后、向左移动，重心还原，两手扶膝，膝盖挺直，两手十指交叉，翻掌心向下，起身上托，重心上移，慢慢放松，抱后脑，两臂打开，抬头挺胸、挺腹、挺小腹，挺腹股沟，上举，左右打开，水平位握拳，依次放松肩、肘、腕、手指，恢复松静站立。要领：咬紧牙关，舌顶上颚，提肛，咳的时候气要从脐下丹田发出，依次从下焦、中焦、上焦吐出，震动内脏，吐故纳新。本势疏导任脉、督脉，放松全身筋骨。